piatek 3

Czy tak można, czy nie zadużo? Poniedziałe, środa i piątek - siłownia. Wtorek i czwartek - karate. Sobota - basen lub inny sport.

Poniedziałek : Klatka, Brzuch Wtorek: Biceps, Triceps Środa: Wolne Czwartek: Plecy Piatek: Barki, Brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne

Ułozyłem sobie plan i oceńxie czy moze byc taka konfiguracja Poniedziałek Klatka-triceps Wtorek Biceps plecy Czwartek nogi-barki piątek klatka-triceps Sobota biceps-nogi-plecy

PON : FBW WT : HITT ŚRODA : FBW CZWARTEK : AEROBY PIĄTEK : FBW SOBOTA:HITT NIEDZIELA : AEROBY Dobrze będzie taki rozkład podczas redukcji?

mam plan treningowy do oceny taki mniej szczegółowy bez ćwiczeń tylko czy dobrze połączyłem partie Poniedziałek:klatka,barki Środa:plecy,biceps Piątek:klatka,triceps

Witam! Mam pytanie ,czy cykl treningu który sam sobie ustaliłem jest prawidłowy ? tzn.poniedziałek i czwartek klatka piersiowa,wtorek i piątek biceps ,środa triceps ,barki. proszę o pomoc pozdrawiam !

100 mety BD 15 strzałów omy lub 15 strzałów prolo 30 tabsów clomidu 1-5 15 mg mety oma lub prolo strzały co poniedziałek i w piątek 3 tygodnie po ostanim strzale clomid

jutro czyli w piatek ma sie odbyc konkurs gdzie bendzie mozna wygrac odzywki ubrania itp . ale gdzie bo nie widze zadnego linku

mam pytanie jezeli ostatni shoot susty jest np w 11 tygodniu w piatek lub sobote to w 12 tyg jak zaczac propionat?? mozna od razu w poniedzialek??

Witam! Czy można łączyć partie w ten sposób ? Poniedziałek: BICEPS +TRICEPS + PRZEDRAMIĘ Wtorek: PLECY + BARKI Czwartek: KLATKA + KAPTURY Piątek: NOGI

czy moze byc taki plan na rzezbe : pon , czwartek : klata wtorek , piątek : bic , triceps sroda : plecy , nogi , barki prosze o poprawki !!

Co myślicie o treningu split w dni poniedziałek wtorek piątek? Pytam z tego powodu że w środę nie mam zbyt dużo czasu :p Zmieniony przez - maciek1199 w dniu 2017-01-03 15:11:30

Poniedziałek Przysiady Poł przysiady Wspięcia do tego podciągniecia na drążku Wtorek Bieganie Sroda Wolne Czwartek Wyskok Podciaganie Piątek Bieganie 50 i 1000 m

czy moge w takiej kolejnosci trenowac ? chodzi o trening na mase narazie bez konkretniejszych cwiczen Poniedziałek: klatka + triceps Środa: plecy + biceps Piątek: nogi + barki

ze robiac trening na mase i cwiczac 3 razy w tygodniu (pon, sroda i piatek) nie powinno sie w dniach nie-treningowych (wtorek, czwartek, sob i niedziela) wykonywac aerobowych cwiczen?

Moj brat cwiczy od 3miesięcy i wyniki ida słabo w góre .Zapodał od raz split pon klata bic sroda plecy triceps piatek nogi bary Moed byłby lepszy jakis HST?? sam nie wiem

Jak mi ktoś może podac ile białka tłuszczy i węglo. Waże 68 kg a mierze 190cm. Treningi w poniedziałek środe i piątek do tego Kick boxing w wtorek czwartek i sobote. No i jeszcze basen w pon.

Pon:Barki-klata Wto:Biceps-triceps-przedramiona Czw:Brzuch-nogi Piątek:Prostownik-najszersze-czworoboczne grzbietu To jest trening na rzeźbe

ćwicze od pn do pt codziennie inna partia Poniedziałek- klata wtorek-biceps sroda-triceps czwartek-barki piatek-plecy i mam pytanie czy może cos w tym zmienić cos połączyc albo cos ??

A 4x Przysiady Wyciskanie leżąc OHP Podciąganie 2xWznosy bokiem 2xBrzuch B 4x Martwy ciąg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wyciskanie hantli pionowo Wiosłowanie 2xBiceps 2xBrzuch PON ŚRODA PIĄTEK